15 وصفات عصير الجزر التي تفيد صحتك والجمال

الصفحة الرئيسية> iStock

يحظى عصير الجزر بشعبية خاصة لارتباطه بجلد البشرة ، لكن تجدر الإشارة إلى أن فوائده تمتد إلى ما هو أبعد. ذلك لأن الجزر غنية بالفيتامينات والمعادن ، ولديها ميزة كونها خضار حلوة قليلاً ، توفر عصائر لذيذة ومغذية.

برونو تاكاتسو (إدارة علاقات العملاء: 145.236) ، أخصائي علم التغذية الطبي في Horaios جماليات؟ عيادة بوتيك في ساو باولو ، تسلط الضوء على أن الجزر هو بالتأكيد أكثر قوة عند استهلاكه بشكل كامل ، ولكن يمكن أن يكون عصير الجزر أيضًا حليفًا جيدًا للصحة والجمال. نصيحة عامة هي أن تستهلك العصير بدون سكر وبدون إجهاد ، مما يساعد على الحفاظ على الألياف والمواد المغذية.


فهرس المحتوى:

  • وصفات
  • فوائد

15 وصفات عصير الجزر لصحة الروتينية

يعد عصير الجزر سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات ، مما يعني أنه يمكنك تضمين العديد من المكونات في وقت التحضير ، مما يجعله ألذ وأكثر فائدة للصحة. الحصول على مصدر إلهام مع بعض الاقتراحات.

1. عصير الجزرة بسيط

الكلاسيكية ، وصفة غير معقدة واقتصادية. اصنع كوبًا سعة 300 مل ، وسوف تستخدم فقط الجزر والماء المثلج والسكر. تحقق الكميات وكيفية القيام به.


اقرأ أيضا: 15 وصفات عصير البرتقال لتنعش في أي وقت

2. عصير الجزر السموم

لصنع هذا العصير ، الذي يعد مفيدًا للصحة ، تحتاج فقط إلى الجزرة والأناناس والشمر. نصيحة رائعة حتى بالنسبة لوجبات فقدان الوزن ، لأن التخلص من السموم في الجسم مهم جدًا في هذه العملية.


3. عصير الجزر مع التفاح

مزيج بنكهة لذيذة ومتوازنة وصحية: الجزر والبرتقال والتفاح. الطرف هو تحلية العصير بالعسل ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تناوله بدون تحلية لذيذة أيضًا. تحقق من وصفة كاملة.

4. عصير الجزر مع الليمون

مزيج لا يحظى بشعبية مثل البرتقالي مع الجزر ، ولكن على قدم المساواة لذيذة وصحية. بالإضافة إلى المكونات الرئيسية ، سوف تستخدم الماء فقط. عصير يوفر الشبع وتأثير التخلص من السموم على الجسم.

اقرأ أيضا: أيس كريم التخلص من السموم: تعلم كيفية صنع الآيس كريم العجين مع عصير أخضر

5. عصير الجزر مع الخوخ

بالنسبة لأولئك الذين يحبون استخدام الإبداع عند صنع العصائر ، فهذا خيار رائع. أيضا ، هذا عصير ممتاز لمنع احتباس السوائل. تحقق من تجول.

6. عصير الجزر مع الشمندر والبرتقال

عصير صحي يأخذ البنجر والبرتقال والبقدونس الطازج والجزر والزنجبيل. مزيج البنجر مع البرتقال رائع حتى في مكافحة فقر الدم (حيث أن البنجر غني بالحديد والبرتقال يسهل امتصاص الحديد من الجسم). إليك طريقة صنع هذا العصير ، الذي هو في النهاية لذيذ.

7. عصير الجزر مع الشمندر و التفاح

طريقة رائعة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية للجسم حيث أن التركيبة غنية بالفيتامينات A و K و C ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. تحقق من الوصفة التي هي عملية جدا ولذيذ.

8. عصير الجزر و البرتقال و التفاح

مزيج يعمل لتحقيق التوازن بين النكهات التي يجلبها والفوائد الصحية العديدة التي يقدمها. الوصفة هي وسيلة رائعة لإدخال الخضروات في وجبات الأطفال.

اقرأ أيضا: 24 وصفات عصير الأخضر لإضافة إلى القائمة الخاصة بك

9. الجزر ، عصير البرتقال والزنجبيل

عصير البرتقال والجزر ليس جديدًا على أي شخص ، ولكن ماذا عن إضافة الزنجبيل إلى هذا المزيج؟! إلى جانب إعطاء نكهة خاصة ، فإن المكون مضاد للالتهابات ومولد للحرارة ، حيث أنه حليف جيد في عملية فقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى الوصفة.

10. عصير الجزر و البرتقال و الأناناس

عصير لذيذ ومرضي ، نصيحة جيدة للأيام الحارة لأنه منعش للغاية ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأناناس مدر للبول ، مما يساعد على التقشير ، والجزرة تعمل على حفظ السمرة. تحقق من وصفة كاملة.

11. عصير الجزر والليمون والبرتقال

عصير لذيذ كما أنها مغذية. ما عليك سوى الجزر والليمون والبرتقال والأحجار الجليدية. تعلم كيفية التحضير.

12. عصير الجزر والليمون والبقدونس

يشكل الجزر المصنوع من الليمون (المليء بفيتامين C) والبقدونس (وهو مدر للبول ممتاز) عصيرًا ممتازًا لتحفيز وظائف الكلى ومكافحة احتباس السوائل. اكتب الوصفة البسيطة جدًا.

13. الجزر والتفاح والزنجبيل وعصير الكرفس

يمكن صنعه في خلاط أو جهاز طرد مركزي. سهلة ، هذه الوصفة تعطي حوالي 15 حصة ، ولكن يمكنك تقليل الكميات والقيام بما يكفي لك (ولمن تشربه) ، بعد كل شيء ، المثالي هو استهلاك هذا النوع من العصير بمجرد أن يصبح جاهزًا. تحقق من تجول.

14. عصير الجزر والبابايا والليمون والبرتقال والزنجبيل

عصير يرضي الكثير ، لذيذ ومليء بالصحة! يشار إلى أن استخراج العصير في الطرد المركزي أو الخلاط لا يغير كمية الفيتامينات ، لكن الشيء المهم هو أن العصير يستهلك مباشرة بعد التحضير وليس متوتراً (للحفاظ على الألياف ، جميع الفيتامينات والمعادن).

15. الجزر والبرتقال واللفت وعصير التوت غوجي

عصير مختلف ، مغذية فائقة ولذيذ. نصيحة مهمة هي وضع غوجي التوت أولاً في حاوية تحتوي على القليل من الماء وترطيبها لمدة 20 دقيقة تقريبًا. تحقق من وصفة كاملة.

لماذا تشمل عصير الجزر في روتينك؟

إذا كان الأمر يستحق بما في ذلك عصير الجزر في نظامك الغذائي اليومي؟! بالتأكيد! أدناه يمكنك إعطاء المزايا الرئيسية لهذا الإعداد:

  • إنه غني بالبيتا كاروتين ، الذي يتم تحويله إلى الريتينول ، أحد أنقى أشكال فيتامين (أ) ، وهي مادة رائعة عندما يتعلق الأمر بالشفاء وتقليل الاحمرار والالتهابات ، تشرح تاكاتسو ؛
  • إنه حليف للجمال لأنه يساعد على تجديد شباب البشرة وإشراقها وتهدئتها.
  • موضعياً (مباشرة على الجلد) ، يمكن أن يساعد في مكافحة أضرار أشعة الشمس حيث أنه يحتوي على الفكارارينول ، أحد مضادات الأكسدة ؛
  • ويوضح أخصائي علم التغذية أنه يحتوي على الكاروتينات التي تعمل بمثابة واقي شمسي معتدل للغاية إذا تم استخدام العصير موضعياً.
  • يساعد في الحفاظ على تان بشكل طبيعي.
  • يزيد من المناعة.
  • انها مفيدة لصحة العين.
  • يساعد على خفض مستويات الكوليسترول (بسبب وجود البوتاسيوم).

معظم الناس يستهلكون عصير الجزر فقط لأنهم يعتقدون أنه يساعد في دباغة الجلد. ومع ذلك ، يشير تاكاتسو إلى أن المشروب لن يترك أي شخص أكثر تان. ولكن ، نعم ، يمكن أن تساعد الناس على الحصول على بشرة داكنة عن طريق تحفيز الميلانين بطريقة صحية. الأهم من ذلك ، يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس حتى الساعة 10 صباحًا ، ودائماً باستخدام واقي الشمس؟

على الرغم من أنه مفيد جدًا للصحة ، إلا أنه لا ينبغي تناول عصير الجزر بشكل مفرط وفي بعض الحالات يتم بطلانه. • عند استهلاكها بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الجزر تسوس الأسنان وتصبغة صفراء على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الحساسية في الأشخاص الذين لديهم حساسية من البتولا ، الميرمية ، التوابل ، الكرفس والنباتات ذات الصلة؟ ، يشير تاكاتو.

بالنسبة لمرضى السكري ، يمكن للجزر تقليل مستويات السكر في الدم عن طريق التدخل في الأدوية المستخدمة والتسبب في مستويات دون المستوى الأمثل. وبالتالي ، إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري ويستهلك كمية كبيرة من الجزر ، فإنني أوصي بمراقبة نسبة الجلوكوز في الدم؟

الآن أنت تعلم أنه من المفيد حقًا تضمين عصير الجزر في روتينك ، ولكن لا مبالغة! استخدم إبداعك وأسيء استخدامه عند إضافة مكونات جديدة إلى العصير حتى لا تمرض من الذوق ، ويفضل أن تشربه دون التحلية وبعد التحضير مباشرة. تعرف أيضًا على وصفات لذيذة من شاي السموم.

كيفية إعداد عصير الجزر (شهر فبراير 2020)


  • طعام
  • 1,230