قد يكون كليشيهات ، لكن هذا صحيح: فنحن نمضي ثلث حياتنا نائماً ، ويمكن أن يؤثر ذلك على صحتك وعلى إنتاجيتك. الرعاية التي يجب أن نأخذها أثناء النوم لا تقل أهمية عن الرعاية التي نأخذها مع الطعام. لذلك ، من الواضح أن المرتبة هي أحد العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها.
بالإضافة إلى جميع الإرشادات التي نتبعها عند شراء نموذج جديد والحفاظ عليه لفترة أطول ، تحتاج إلى معرفة متى حان الوقت لترتيب بديل. تحقق من 10 علامات على أن هذه المرة قد حان:
1. فراش يفقد الحزم
أوضح علامة على ضرورة تغيير مرتبتك هي عندما يبدأ في فقدان ثباته. ينطبق هذا على جميع أنواع المراتب ، سواء أكانت الينابيع مكسورة أم غرقت الرغوة أو تم ضغط الألياف.
حتى مناطق التآكل الصغيرة التي يبلغ قطرها من 2.5 إلى 5 بوصات تكفي لعدم دعم المراتب لجسمها بشكل صحيح ، لذلك لا تنتظر حتى تتشكل الحفرة في الوسط.
2. يبقى مع علامة جسمك لفترة طويلة
هذا الطرف مهم بشكل خاص للمراتب اللزجة أو فرشات رغوة الذاكرة. على الرغم من أنها مصممة ل؟ تذكر؟ من الجسم ومن المكان الذي تنام فيه ، يجب أن تعود الرغوة إلى طبيعتها بعد الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: كيفية اختيار الوسادة المناسبة
بمرور الوقت ، يبدأ هيكل الرغوة في الانكسار ليصبح أكثر ليونة وأقل قدرة على التعافي ، مما يوفر دعماً أقل لجسمك. لذا ، إذا لاحظت أن الرغوة تستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى وضعها الطبيعي أو إذا حصلت على انطباع بأن جسمك أعمق من 5 سم ، فقد حان الوقت لتغيير المرتبة.
3. جعلت درجة الحرارة فراش الخاص لينة جدا
هذا يبدو غريباً ، لكنه يحدث: فرشات اللزوجة المرنة حساسة لدرجة الحرارة ، بحيث يمكن تشكيلها لتوزيع وزننا لأنها قادرة على التقاط حرارة جسمنا. وبالمثل ، سيكون حساسًا لدرجة حرارة الغرفة.
إذا كنت تعيش في مكان حار جدًا ، فقد تصبح مرتبة اللزوجة المرنة الخاصة بك أكثر نعومة مما تتوقع ، مما يضر بالراحة والدعم الذي توفره.
4. تحول فراش الحشو
مع الاستخدام الطبيعي للفراش ، يمكن للحشوة أن تتحرك من الداخل ، تاركة بعض المناطق أعلى من غيرها. نتيجة لذلك ، قد يقلل هذا التفاوت من دعم المرتبة.
هذا التأثير هو الأكثر شيوعًا على مراتب أبسط من الرغوة فقط ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا على منتجات عالية الجودة بعد وقت طويل من الاستخدام.
اقرأ أيضا: كيفية اختيار ورقة جيدة
5. فراشك قديم
بشكل عام ، يوصي المصنعون بتغيير مراتب الرغوة كل 5 سنوات وتغيير مراتب الزنبرك كل 10 سنوات ، وإذا مر هذا الوقت وكنت تشعر بأنك ما زلت نائماً بشكل جيد ، فقد تتساءل عما إذا كنت لا تكتفي بالنوم. اعتدت على مستوى أقل من الراحة مما يجب أن يكون.
6. أنت تستيقظ من الألم
النوم هو اللحظة التي يتعافى فيها جسمنا من الإجهاد والتعب اليومي ، وتخفيف التوتر والألم الناجم عن التدريب أو حتى قضاء الكثير من الوقت في نفس الموقف. ومع ذلك ، إذا كنت تستيقظ من الألم أكثر مما كنت تشعر به عندما ذهبت للنوم ، فهناك شيء خاطئ في مرتبتك.
عندما تنفجر الرغوة ، لم تعد المرتبة توفر الدعم الكافي لمناطق مثل الرقبة وأسفل الظهر والوركين ، وإنشاء نقاط ضغط. إذا كنت تستيقظ بالفعل ، قد يكون الوقت قد حان لتغييره.
7. أنت تبقي المتداول ولا تستطيع النوم
إذا كنت تعاني من الأرق ، فأنت بحاجة إلى تقييم ما إذا كنت تعاني من فترة من التوتر أو القلق. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب المراتب البالية بشكل مفرط في قضاء ساعات طويلة في التدحرج دون التمكن من النوم.
اقرأ أيضًا: كيفية تنظيف المرتبة: أفضل النصائح لإزالة الروائح والبقع
وينطبق الشيء نفسه إذا بدت نائماً طوال الليل ، لكن استيقظي وشعرين بالتعب. في هذه الحالة ، يجدر النظر في الصرف.
8. هل أنت حامل
تعتبر الحمل سببًا جيدًا لتغيير مرتبتك إذا لم يعد 100٪ وتوفر نموذجًا جديدًا يوفر الدعم الذي ستحتاجه خلال هذا الوقت.
سيكون جسمك أكثر عرضة للأوجاع والسلالات الناجمة عن زيادة حجم البطن ، خاصة في أسفل الظهر. النوم على مرتبة توفر الدعم اللازم ضروري للحد من هذا الانزعاج.
9. هل لديك نوبات الحساسية في كل مرة تذهب للنوم؟
أنت مجرد الاستلقاء وتبدأ الأزمة: أنفك يعمل ، حكة عينيك والعطس إلى ما لا نهاية.إذا كنت قد استبعدت بالفعل أن المشكلة تكمن في الفراش أو الوسادة أو البطانيات ، فقد تكون على مرتبتك.
بمرور الوقت ، تتراكم معظم المراتب مثل المواد المسببة للحساسية مثل العفن والعث والغبار. وبالتالي ، إذا كنت تعاني من نوبة حساسية في وقت النوم أو إذا كنت تستيقظ دائمًا مع أنف مزعج ، فمن المفيد فحص مرتبتك والترتيب لاستبدالها إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضا: الهروب من أعداء النوم
10. المرتبة الخاصة بك لم تعد لك
قد لا يكون هناك أي خطأ بالضرورة في مرتبتك ، لكن لم يعد بإمكانك النوم جيدًا لأن شيئًا ما قد تغير في حياتك. ربما تكون قد أصيبت بإصابة في العظام أو العضلات أو تعرضت لتغيير كبير في الوزن. ومع ذلك ، قد يكون لديك شريك جديد في وقت النوم.
في مثل هذه الحالات ، قد لا تكون المرتبة مناسبة لموقفك الجديد. قد لا ترغب حقًا في التداول لأنه لا يزال في حالة جيدة ، ولكن تذكر أنه على مدار عام قضينا ما يقرب من 3000 ساعة نائماً. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن الاستثمار في مرتبة أكثر راحة لحظتك الجديدة أمر في غاية الأهمية.
حكاية طاعون : قدرة هيوقو الجديدة !! - #6 - A Plague Tale (أبريل 2024)
- نوم
- 1,230
