يعتمد الحصول على بشرة رطبة متوهجة وصحية على الكثير من عادات أسلوب حياتنا ، بما في ذلك جودة نظامنا الغذائي. تناول الجرعة الموصى بها من الفيتامينات ضروري لمنع الشيخوخة المبكرة.
الفواكه والخضروات والخضروات هي أفضل مصادر هذه العناصر الغذائية لجسمنا ، وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. لذلك ، لا شيء أفضل من معرفة أفضل مجموعات المكونات لصنع عصائر لذيذة ، وفي الوقت نفسه ، تعد مصدرًا للشباب بشكل عملي.
يتم تحضير الوصفات التالية دائمًا بنفس الطريقة: بعد غسل المكونات وتقطيعها إلى قطع أصغر ، ضعها في خلاط واخفقها لبضع دقائق بالماء المثلج. خدمة أو شرب بجانب التمتع بجميع المزايا.
1. عصير المانجو والخيار والسبانخ
هذا عصير غني بفيتامين A ، المغذيات الدقيقة التي تحفز إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على صلابة ومرونة الجلد.
المانجو غني بالمواد المضادة للاكسدة ، والتي تقاوم آثار الجذور الحرة ، وتمنع تشكيل التجاعيد وتمنع ظهور البقع الداكنة؟ تأثير الخيار المحسن. يساعد السبانخ بدوره في التخلص من السموم التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور.
اقرأ أيضا: 14 عصير لتخفيف الوزن وزيادة نظامك الغذائي
المكونات
- ½ كوب من المانجو الناضج
- 1 خيار
- 1 كوب سبانخ
- ½ كوب ماء بارد
2. شمام ، والجزر والكرفس عصير
هذا عصير غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين C وبيتا كاروتين ، وهو مزيج شاب حقيقي للبشرة.
شمام البطيخ هو عامل ترطيب ممتاز ، وكذلك توفير حمض الفوليك ، مما يساعد على تجديد الجلد. يعمل الجزر ، الذي يوفر الفيتامينات A و C ، على منع التجاعيد والخطوط الدقيقة ويساعد في جعل البشرة متساوية. أخيرًا ، يحفز الكرفس (أو الكرفس) على التخلص من السموم.
المكونات
- 2 شرائح من البطيخ شمام
- 2 الجزر
- ساق صالون واحد (أو كرفس)
- ½ كوب ماء بارد
3. عصير التفاح والفراولة والكرنب
يعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا لحمض الإيلاجيك والفولات وفيتامين C ، ويوفر خصائص مضادة للالتهابات تساعد على مواجهة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة لحمض النووي الخلوي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الفاكهة على حماية البشرة من الآثار الضارة للإشعاع الشمسي.
يشجع التفاح على تطهير الأنسجة ويقلل من جفاف الجلد ، ويترك البشرة مع توهج صحي. يساعد الملفوف ، الغني بالفيتامينات A و K ، أيضًا في مقاومة الجفاف ويمنع التقشير ، وهما عاملان يسرعان الشيخوخة.
المكونات
- 1 تفاحة
- 2 كوب من الفراولة
- 6 أوراق اللفت
- ¼ كوب من الماء البارد
4. الخس والنعناع وعصير الخيار
هل تعلم أن ستة أوراق خس يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من فيتامين (أ) ، وهو أمر حيوي لتجديد الخلايا؟ بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضروات على البوتاسيوم ، مما يحسن من أكسجة الجلد.
اقرأ أيضا: أفضل العصائر قبل وبعد التدريب
النعناع هو عامل تطهير ممتاز يقلل من البثور وحب الشباب. وأخيرا ، فإن الخيار يعطي الماء والانتعاش للجسم كله.
المكونات
- 3 خيار
- 1 رأس رومان صغير
- ½ كوب نعناع
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
5. عصير البرتقال والبروكلي والجرجير
فيتامين C باللون البرتقالي يحسن نسيج البشرة واللمعان ، ويساعد على تهدئة اللون. هذا المغذيات عبارة عن منشط للكولاجين ، وهو البروتين المسؤول عن ثبات الجلد ، ويمنع التجاعيد وترهل.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي توفر أيضًا فيتامين C وكذلك مضادات الأكسدة وفيتامين E ، الذي يحمي غشاء الخلية من الآثار السلبية للشمس. جرجير له تأثير التطهير ويساعد على منع وعلاج حب الشباب والبثور والعيوب على الجلد.
المكونات
- 3 برتقال بدون قشر
- 1 كوب من البروكلي
- 1 كوب جرجير
- ½ كوب ماء بارد
6. جذر الشمندر والخيار وعصير التفاح
بالإضافة إلى فوائد التفاح والخيار ، يجلب هذا عصير البنجر ، الغني بالفولات والكاروتينات وفيتامين أ. هذه المواد المغذية تحفز تدفق الدم إلى الأنسجة وتحسن الأوكسجين في الجلد ، وتحارب تكوين التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر البنجر مصدرًا للليكوبين ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ويمنع الترهل.
المكونات
- 2 البنجر في قذيفة
- 1 تفاحة
- 1 خيار بدون قشر
- ½ كوب ماء بارد
7. البطاطا الحلوة والسبانخ وعصير الزنجبيل
البطاطا الحلوة ليست خيارنا الأول عند التفكير في صنع العصير ، لكنها تقدم العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على محاربة الشيخوخة. لأنه غني بالبيتا كاروتين ، وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة.
اقرأ أيضا: المياه المنكهة: 10 وصفات التخلص من السموم لتعزيز صحتك
يحفز الزنجبيل على التخلص من السموم (وكذلك السبانخ) ويعزز الدورة الدموية ، ويساعد على منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب على الجلد.
المكونات
- 2 بطاطا حلوة غير مقشورة
- 1 كوب سبانخ
- 1 قطعة من 2 سم زنجبيل
- ½ كوب ماء بارد
8. الأناناس والخيار والبقدونس عصير
الأناناس هو عامل منظف للبشرة يمنع ظهور حب الشباب والبثور ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة. البقدونس ، بدوره ، غني بالفيتامينات C و K ، والتي تعد ضرورية لإنتاج الكولاجين ومنع جفاف الجلد وتقشيره. أخيرًا ، يشجع الخيار الماء.
المكونات
- 1 كوب من الأناناس المفروم
- ½ كوب بقدونس
- 1 خيار
- ½ كوب ماء بارد
9. الجزر والكرنب وعصير الخيار
باعتباره نباتًا صليبيًا مثل القرنبيط ، فإن الملفوف غني بفيتامين C وبيتا كاروتين والسيلينيوم ، مما يحافظ على شباب البشرة من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
يقترن هذه الفوائد مع قوة ترطيب الخيار وحمض الجزر عالي فيتامين C ، مما يشكل مجموعة ممتازة لمكافحة الشيخوخة.
المكونات
- 6 أوراق من الملفوف
- 2 الجزر
- 1 خيار بدون قشر
- ½ كوب ماء بارد
10. عصير الكمثرى والليمون والخيار
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يساعد الكمثرى على التحكم في مستوى السكر في الدم ، ويمنعه من تشجيع تدهور الكولاجين. فيتامين C يحفز إنتاج هذا البروتين الهيكلي ويحارب الآثار الضارة للجذور الحرة.
اقرأ أيضا: شيخوخة الجلد: كيف توقف وتخفيف آثار الزمن
يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين C ، كما أنه يحفز على التخلص من السموم والشوائب ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة.
المكونات
- 2 الكمثرى الكبيرة
- 1 خيار بدون قشر
- 1 عصير ليمون
- ½ كوب ماء بارد
جميع الوصفات المذكورة أعلاه هي نصائح محلية الصنع لمنع شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى تناول العصائر المستهلكة ، حاولي أن تتناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ، والابتعاد عن السجائر وتأكد من مرور حاجب الشمس يوميًا. هذه هي الطرق الرئيسية للحفاظ على بشرتك شابة وصحية لفترة أطول.
أفضل مضاد شيخوخة بسيط جدا وموجود في بيتك هل تعلم ما هو ؟ تعرفوا عليه مع الدكتور محمد الفايد ???? (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
