10 أعداء العمود الفقري الصحي

ال العمود الفقري هذا هو ما يحافظ على جسم الإنسان. كل هذه المسؤولية تتطلب بذل جهد كبير من هذه المجموعة من العظام ، الواقعة في المنطقة الخلفية. على الرغم من أن الأسباب الوراثية غالباً ما تكون مرتبطة بألم الظهر ، إلا أن الخبراء يقولون إن معظمها يمكن الوقاية منه بمجرد تغيير العادات الضارة.

معرفة أدناه ما هي الأشرار الرئيسية ل العمود الفقري الصحي.

1؟ حقيبة ظهر

هناك حاجة ماسة إليها ، الملحق هو السبب الرئيسي لآلام الظهر لدى الأطفال والمراهقين. يمكن أن تؤدي أحزمة الدعم غير الكافية أو السائبة والوزن الزائد إلى إصابات خطيرة مثل التمدد وإعاقة الموقف طويل الأمد. قد لا يتجاوز الوزن 10٪ من وزن الطفل ويجب أن تحافظ الأشرطة على حقيبة الظهر بالقرب من الجسم.


2؟ حذاء

عندما يتعلق الأمر بألم الظهر ، فإن المدانين الأوائل هم الكعب العالي ، لكن الخبراء يقولون إن الكعب المنخفض للغاية غير كافٍ أيضًا. تتميز الأحذية المثالية بكعب متوسط ​​وتحافظ على ثباتها.

3؟ علم الوراثة

في حالات انفتاق القرص و تنكس العمود الفقري، حوالي 70 ٪ من الحوادث لها أسباب وراثية.

4 بدانة

وفقًا للخبراء ، يعني وجود رطلين إضافيين في وزن الجسم فرصة أكبر بنسبة 50٪ لتطوير المشكلات المتعلقة بالعمود الفقري.


5؟ الخمول البدني

ممارسة الرياضة البدنية ، إلى جانب كونها ضرورية من أجل حسن سير وظائف الجسم ، من المهم أيضًا الحفاظ على صحة العمود الفقري. على سبيل المثال ، تعتبر الممارسات مثل التمدد طريقة جيدة لإبقاء المشكلة في مأزق ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون ساعات طويلة أثناء الجلوس.

6 عمر

على مر السنين ، قد يتآكل سطح المفاصل ، مما يسبب ما يعرف باسم التهاب المفاصل. هذا المرض يجعل حركة الجذع صعبة ويسبب ألما شديدا في منطقة العمود الفقري.

7 متفاوتة طول الساق

من النادر جدًا العثور على أشخاص متماثلين تمامًا. ومع ذلك ، فإن بعض الاختلافات أكبر من غيرها بين الجانبين من الجسم. وفقًا للخبراء ، فإن الشخص الذي يزيد ارتفاعه عن 30 مم في ارتفاع الساق يكون عرضة تمامًا للتطور آلام الظهرحيث يميل الجسم تلقائيًا إلى جانب واحد في محاولة للتعويض عن الفرق.


لتصحيح المشكلة ، من الضروري استخدام النعال الخاصة. قبل استخدامها ، استشر جراح العظام.

8 ممارسة سيئة القيام به

مثل النشاط البدني ، النشاط البدني الذي تمارسه بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب الألم أيضًا. لذلك ، قبل البدء في التمرين ، اطلب دائمًا مشورة أحد المحترفين.

9 حمل

بالإضافة إلى التأثير الواضح لوزن البطن أثناء الحمل ، تشكو النساء الحوامل من آلام الظهر يمكن أن يكون لها أسباب هرمونية. الاستثمار في التمارين البدنية لمكافحة الانزعاج.

10؟ إجهاد

شائع لدى معظم البشر اليوم ، يميل التوتر إلى العضلات في الجسم ، والتي تضغط في النهاية على الأقراص الشوكية. يمكن الوقاية من الألم من خلال جلسات التمدد والاسترخاء لتخفيف التوتر.

محاولة لتصحيح الموقف الخاص بك كلما كنت تتذكر خلال اليوم. هذه العادة تساعد في تخفيف الضغط على المفاصل. في حالة الألم المتكرر ، اطلب الرعاية الطبية. سيعرف أفضل طريقة لتحررك من متاعب آلام الظهر.

شفاء بلا شقاء ؛ما هي أعداء الصحة الثلاث وما هي أسرار الصحة الثلاث؟،د. حسام تلحمي،د. علاء حيدر،5.2.18 (سبتمبر 2021)


  • الوقاية والعلاج
  • 1,230