العناية الجيدة بالبشرة ليست كافية لاستخدام مستحضرات التجميل المختلفة. الغذاء أيضا يجعل كل الفرق. فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب تناوله لتبدو خالية من العيوب:
1؟ بابايا
مصدر فيتامين C ، يساعد على تفتيح البشرة ، وينظم تجديد الخلايا ويحارب الالتهابات.
وصفة: تحضير عصير مع البابايا ، حليب اللوز والعسل. أو اصنع صلصة السمك مع البابايا والجزر والكزبرة والبقدونس.
2؟ سمسم
تساعد البذرة في استعادة لمعان البشرة ومرونتها حيث تحتوي على حمض الأوليك والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والألياف.
وصفة: يرش البذور في سلطة خضراء عضوية أو سلطة الكينوا.
3؟ بنجر
فهو يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين ويحفز الجهاز اللمفاوي ، ويزيل حطام الخلايا ويعطي البشرة لمعانًا وحيوية. كما يمكن أن تكون فعالة في مكافحة السيلوليت.
الوصفة: إذا كنت لا تحب العصير ، فالبديل هو سلطة الشمندر المحمصة أو الخام في سلطة السبانخ.
4 ليمون
يساعد عصير الليمون في التخلص من بعض السموم ويحافظ على رطوبة البشرة. النباح يمكن أن يمنع ظهور حب الشباب.
وصفة: ابدأ اليوم بشرب الماء الساخن مع الليمون ، مما يساعد على إزالة السموم. أيضا استخدام لوضع السلطة الخضروات.
5؟ الملفوف الأحمر
يحتوي على أنثوسيانين ، صبغة تقلل من تشكيل التجاعيد وتمنع فرط تصبغ.
وصفة: مثالية لسلطة مع الملفوف المبشور والجزر ، ورذاذ مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
6 بذور اليقطين
فهي تساعد على شفاء وتغذية واستعادة وترطيب البشرة لأنها تحتوي على الزنك وفيتامين E والكبريت والأوميغا 3.
وصفة: أكل البذور الخام كما تقل فوائدها عند التعرض للحرارة الزائدة. يمكنك أيضًا إرمهم في سلطة الصواريخ أو إضافة عصير.
7 عصير طماطم
يساعد اللايكوبين الموجود في الطماطم في منع تلف أشعة UVA و UVB ، ولكنه لا يحل محل استخدام واقي الشمس!
وصفة: عند تحضير العصير ، تفضل الطماطم العضوية. تعد إضافة البطيخ يومًا جيدًا ، حيث أن للثمرة أيضًا خصائص واقية من الشمس.
عبر ياهو
بشرة صافية في ٧ أيام بس | بدون وصفات سحرية أو منتجات غالية (قد 2024)
- 1,230
